jem nie jem

Witam, czy można zamienić co któryś dzień podczas posiłku kartofle na chleb zwykły ? Chodzi mi o taki posiłek z mięsem, potreningowy. Jem zazwyczaj na tym posiłku jakąś rybę albo udko, a do tego kartofle ale często jest tak że kartofle mi się znudzą albo nie mam jak ich przygotować i musi być co innego. I pytanie czy w takim wypadku chleb zastąpi [...]

ja jem, ale jak opis wygląda? ma działaś cuda? Co to to nie ;-) nie, z opisu wygląda, że jest alternatywą dla zwykłej soli isoli morskiej, którą używam (...enormous differences between the standard, chemically manufactured table and cooking salt most commonly used...) nie ma nic o cudach, a tylko o zawartości 84 minerałów i czystości ;-)

ja jem, ale jak opis wygląda? ma działaś cuda? Co to to nie ;-)

[...] tłuszczyku z brzucha, po redukcji tak naprawdę tylko tam mi przeszkadza, na uda nie liczę zbyt gdyż trenowałam wyczynowo tenis i mam tam rozbudowane mięsnie. Aktualnie jem ok 1900 kcal w DT i 1700 w DNT. Białko 2,5/kg, WW ok 220(DT) lub 80 (DNT), Tłuszcze 45(DT) lub z 70 (DNT). Produkty; razowy chleb, makaron, ryż, owsiane. Twaróg, serek [...]

[...] bez wegli - na kwasach tluszczowych. Jem wiem mniej wiecej od 11 do 18-19 - codziennie. Nieraz mam i trzy treningi dziennie, w niczym to nie przeszkadza.. malo tego, nie jem nigdy mniej niz 6000kcal, zazwyczaj ponad 7000. Jem 3 posilki po 2 do 2,5 tysiaca kalorii, pierwszy po porannym treningu, kolejny 3 godziny pozniej, kolejny po ostatnim [...]

Hehe , musisz wrocic do poprzedniego nawyku. Mi owsiane jak mam je jesc nie przechodza przez gebe.. jak jem wlasnie w postaci platkow z mlekiem, albo omleta. Bee nie chce myslec nawet o tym :D

Masz rację i nie zamierzam absolutnie rezygnować z techniki. Jedyny dylemat jak mam to czy nie wrócić do kettli po tym jak zrealizuje priorytet w sprawie sadła (koncentrując sie na razie na treningach gdzie ten wydatek jest wyższy: interwały, trening siłowy etc). Nie jem chleba do 18/03... padaka straszna! Moje życie straciło część sensu.

siema %-) wczoraj mnie zlapalo zyganie jakies.. i jem pierwszy posiłek, ciekawe czyz araz koleżanki zza biurka w pracy nie ozygam %-) a o trenie tylko z mitycznych opowieści %-)

Wybaczcie, że tak późno ale zapier.. jest ;) Dieta wygląda następująco. Do tego jem warzywa - średnio 200g dziennie, nie wliczałem ich do btw. I. Mleko 1.5% 250ml + płatki owsiane 100g + 5 jajek Kcal/B/T/W – 841kcal/52g(41g zwierzęcych)/37g/84g II. Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 350g + oliwa z oliwek 20g Kcal/B/T/W -887kcal/81g(74g [...]

ale mi sie nic nie chce. Jem i spadam do roboty

Tak jak w temacie, nic mi nie przeszkadza w mojej sylwetce poza lekko wystającą dolną partią brzucha. Mam ~179cm wzrostu i ważę 72 kilogramy. Ćwiczę także na siłowni oraz mam 11% body fata , więc to nie tłuszcz w brzuchu raczej. Teraz moje pytanie - Czy ostro ćwicząc brzuch, a szczególnie dolną partię, jestem w stanie zrobić go płaskim w tym [...]

Warzywa jem ale nie uwzględniłem ich w bilansie. A z owoców zostawiłem tylko banana bo słyszałem że cukry proste na redu najlepiej wyeliminować.

[...] wiecej kalori niz potrzebujesz ,ludzie nawet jedza po 10tys kalori ,ogolnie jedza co chca bez opamietania ,mozesz tez do 4tys kalori np zejsc ,cheat meal to posilek "oszukany" w ktorym ja bym zjadal max 1tys kalori wiecej lub mniej. Ja czesciej stostuje tak zwany reefed day w ktorym jem kalori tyle ile potrzebuje na utrzymanie wlasnej wagi ciala.

[...] nie przepadam za rybą, ewentualnie może być łosoś; makaron; tzw. produkty mączne typu pierogi czy inne placki Co jako przekąskę: raczej nie jadam przekąsek, jak już jem to JEM ;) jeśli już musi być to może być jabłko Co jako deser: ciasta, „słodkie bułki” typu drożdżówki i inne z ciasta francuskiego… masakra  Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem jak nie liczę, kiedyś będę się musiała nauczyć jeść normalnie bez liczenia... ale to kiedyś ;-) Aktywność: basen- 45 min Zauważam przykre dolegliwości w barku i [...]

Witam trenuje na silowni mam diete ulozona i wlasnie nie wiem czemu wywalilo mi tak brzuch miesiac temu kupilem dodatkowo magnum 8000 wydaje mi sie ze jem za duzo wegli dlatego bo w gainerze dodatkowo jadlem 230g jakos dziennie plus dieta (jem co 3 godziny 6 posilkow platki owsiane,priesrs z ryzem,jajka,twarog itp.) bialka dziennie wychodzilo mi [...]

[...] na wadze ... czy mogłby mi ktos podać swoją albo ta którą zna i będzie dawała efekty ( oczywiście dieta plus trening będzie a nie samo tycie :) ) w takim sensie , że zaczynam dzień przeważnie o 6 rano . Dlatego załóżmy , że o 6:30 jem pierwszy posiłek i coma być w nim być ? Czyli menu na każdy posiłek i o której godzinie ma być jedzony :)

oo dziękuję, miło wiedzieć, że zaglądasz %-) no to jem dalej ;)) o ja, dało jednak mój poprzedni komentarz! możesz Ruda jednego usunąć? No i zapomniałam dodać - okres się spóźnia już tydzień, nigdy tak nie było bo ja jak w zegarku tykam %-) wiem, że może to być spowodowane nagłą zmianą diety i ćwiczeniami, ale kiedy zacząć się martwić (cholera, ja [...]

[...] moja pierwsza dieta. Wiek 25 Wzrost 182 Waga 82 Aktywność fizyczna dardzo duża - trening 4 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1935.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3339.31 Węglowodany 55% 1836.62kcal = 459.16gram Białko 15%% 500.9kcal = 125.23gram Tluszcz 30% 1001.79kcal = 111.31gram Nie wypisywałem warzyw i owoców bo jem je zawsze do każdego posiłku

[...] to nie najlepszy(najzdrowszy) pomysł. Jakaś alternatywa dla ryżu i makaronu? Czy nie bardzo? :) Czy to prawda że powinno się ważyć ryż PO ugotowaniu, a nie PRZED? (ja dalej jem 100g na jeden posiłek, tzn całą torebkę, przed gotowaniem ;-) ) Małe pytanko taki "bonus": Coś dobrego przed snem do jedzenia? (ani na masę, ani na rzeźbę, żeby było po [...]